FAHRRAD - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Lenden, Bauch, Gesäß, Beine
TAILLENSTRECKER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Taille, Lenden
PULLOVER / BEINHEBER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Brust, Arme, Schultern, Lenden, Bauch, Taille, Hüfte
BAUCHTRAINING - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Bauch, Taille, Wirbelsäule, Hüfte, Gesäß, Beine
DIPS & TRAINING BEINSTRECKER / BEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schulter, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel vorne / hinten
KLETTERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Bein
HÜFTSTRECKER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Hüftgelenk, Gesäß, Beine
SEITENBEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Lenden, Taille, Gesäß, Hüfte, Beine
HÜFTTRAINING / SCHULTERTRAINING - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Bauch, Taille, Lendenwirbelsäule, Hüfte, Gesäß
TAILLENROTATION - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Innen / Außen-Oberschenkel
RUDERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Beine